筋トレがよくわかるブログ

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ダイエット

ホエイプロテインとソイプロテインのどちらが太る?

「ホエイプロテインとソイプロテインのどちらが太る?」 「痩せたいんだけどホエイプロテインを飲めばいい?」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願い…

冬に朝比奈がダイエットをしない理由

「冬にダイエットをしても大丈夫?」 「冬にダイエットをしない方がいいのかな?」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! ところで、朝比奈…

ダイエッターとはダイエット中の人ことなんですけど

「ダイエッターとは何か知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! ところで、よくダイエッターという言葉を聞きますよね? しかしダ…

痩せる努力をしない人という検索キーワードを見て思ったこと

ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! 今回は「痩せる努力をしない人」という検索キーワードを見て思ったことを共有します。

知人にダイエット指導して分かったこと

ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! 先日、約10年ぶりに知人と会いました。 今回は、その際に知人にダイエット指導をして分かったことを共有します。

中年太りの女性にダイエット方法を伝授します

「中年太りとはどんなもの?」 「中年太りになりたくない」 「中年太りの原因を知りたい」 「中年太りなのでダイエットしたい」 「中年太りの痩せる方法は?」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして中年太りについて解説するのは中年…

和食ダイエット【テレ東のダイエットJAPAN~ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え!~】

「和食ダイエットて何?」 「和食ダイエットて痩せるの?」 「痩せる和食ダイエットのメニューを教えて」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、和食ダイエットについて解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 …

恋愛ダイエットの効果

恋愛ダイエットとは、恋愛をすると痩せるというものである。 詳細と注意点は後ほど説明するので最後までお付き合い頂きたい。 それではショートショートの始まり始まり。 いつものスポーツジム。 ひと通りトレーニングをしたので休憩しようとベンチに向かう…

和食のメリットとデメリット

本来の和食にはメリットが多いです。 特に1975年の和食は体に良いという東北大学の研究結果があります。 現代食が中心の食生活を見直す機会にしてください。 余談ですが、和食7対洋食3の割合の食生活にすると、より健康的な食生活になりますよ。 和食…

おすすめのダイエット法なんてありませんよ

「おすすめのダイエット法を知りたい」 「絶対に痩せたいの!」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 おすすめのダイエット法を知りたいですか? 結論は記事のタイトルのとおりです。 おすすめのダイエット法なんてありません。 これが真実…

人の体を構成する成分がひと目でわかるよ

身体組成は3つに分けることができます。 それは原子レベルによるもの、分子レベルによるもの、組織レベルによるものです。 このように身体組成は3つに分けられます。 この中で健康や食事管理、痩身に最も役立つのは分子レベルの身体組成です(そう朝比奈は…

水ダイエットに痩せる効果はあるの?

水ダイエットとは水を飲んで痩せるというダイエット方法である。 しかし水自体に痩せる効果はない。 ただし水は体に必要なものである。 それを前提条件に読み進めていただきたい。 いつものスポーツジム。 待合室のベンチに座り水を飲んでいると「やだ! や…

脂質とは何か?【油断するとヤバイ話】

脂質とは体にとって欠かす事のできないものである。 なぜならタンパク質と同じく体の組織になるものだからだ。 例えば細胞膜やホルモンなどになる。 もちろんエネルギー源として使われるのはご存知のとおり。 つまり脂質とは、とても重要なものなのである。 …

タンパク質とは?

タンパク質とは三大栄養素の中で最も働き者の栄養素である。 なぜなら体の約2割はタンパク質でできているからだ。 例えば髪の毛や筋肉、皮膚、血液などもタンパク質でできている。 つまりタンパク質はとても大事な栄養素と言える。 「タンパク質とは何か知…

糖質とは?

「糖質とは?」 「糖質について知りたい」 「糖質は何になるの?」 こちらの記事は糖質について書いています。 糖質とは人の体を動かすエネルギーの元である。 しかし摂り過ぎると脂肪になってしまう厄介なものでもあるので、上手に付き合わなければならない…

ダイエットでストレスを溜めないで!無理と我慢もしないでね

ハンドルネーム、金欠ママ(以下、ダーママさんという)さんのコメント。 「かなりストイックですね。私が食べないのは4品だけでした…。゚(/□\*)゚。やっぱり食事制限は必要ですね…」 であるか——ではなくてダーママさん! 朝比奈のことを誤解されています! 朝…

食べると太ります【朝比奈が食べない食べ物28選】

ハンドルネーム、食べると太る食べ物を知りたいさん。 「私は今年20歳になったばかりの女子です。朝比奈さん、教えてください。朝比奈さんて太らないんですよね? 朝比奈さんが普段食べない、食べると太る食べ物を教えてください。お願いします」 食べると…

カロリーを気にしても意味はない

「カロリー制限をしているのに痩せない」と悩まれている方に対して書いています。 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 今回はタイトルをご覧いただいたとおり、カロリーを気にしても意味はないについて話ます。 そうは言っても栄養学を否定する…

カロリーゼロ理論

カロリーゼロ理論とは、お笑いコンビのサンドウィッチマンの伊達みきおさんが2017年10月15日放送のアメトーーク!『ついつい食べ過ぎちゃう芸人』に出演した際に披露した、カロリーをネタにしたギャグである。 これは「〇〇(食べ物の名前)は△△だか…

カロリーとは

カロリーとは1気圧(標準大気圧)下において、1グラムの水の温度を1度上げるために必要な熱量のことである。 またカロリーは栄養学でも生理的熱量を表す単位として使われている。 しかしカロリーは、あくまでも生理的熱量を表す単位であって、エネルギー…

ダイエットされている方に努力しても痩せるとは限らないことを知っていただきたい

「努力した者が全て報われるとは限らん。しかし、成功した者は皆すべからく努力しておる」 引用元:はじめの一歩 はい、衝撃的なタイトルで始まりました2020年1月6日夕方夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 今回…

ブランパンとサラダチキン、ゆで卵の3点セットにダイエット効果はあるのか

ハンドルネーム、ダーママさんからの質問。 「ローソンのブランパンはダイエット中よく買って食べていました。ブランパン+サラダチキン+ゆで卵。この3点! この3点セットいかがですか? ダイエットに効果ありますか?」 ダーママさん、この3点セットの…

ローソンのロカボ商品のブランパン4個入りを買ってみた

ロカボとは、糖質量を1日70g~130g(1食20~40g + 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことです。 引用元:一般社団法人 食・楽・健康協会 2020年1月4日夕方夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の…

たくさんのダイエット方法に振り回されない情報を整理する考え方

ハンドルネーム、魔王さんのファンの質問。 「今年20歳になる魔王さんのファンの男です。朝比奈さん、教えてください。ダイエット関係のサイトやブログを読んでいると、何が正しいのか分からなくなってしまいます。例えば朝食を食べなくても太らないという…

筋トレが続かないのはホームトレーニーだからではない

公開日2017/09/22 更新日2019/12/30 私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、すごく驚いています。 なぜなら、「筋トレを継続できないのはホームトレーニーだから。多少、お金をかかけてでも大勢の人がいるスポーツクラブや…

継続は力なりって誰でも分かっている

ハンドルネーム、pokkeさんのコメントです。 「歯磨き時のスクワットだけはさぼりません!」 ながら運動ですね! 素晴らしい!!!!! 2019年12月25日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いしま…

筋トレをサボる気持ち分かりますよ

ハンドルネーム、筋トレをさぼるさんからの質問です。 「アラフィフの男です。突然ですが、筋トレをサボるときがあります。朝比奈さんは筋トレを3年以上続けられているそうですが、サボりたくなりませんか? また、どんなときにサボりたくなりますか?」 筋…

ええ!イモトアヤコさんなのターザンの表紙の女性は?筋トレは人を変える!

「筋トレは人を変える」朝比奈宗平。 突然ですみません。 昨日、本屋さんで雑誌ターザンの表紙の女性の美しさに目を奪われました。 「この美人は誰?」って。 雑誌を手に取ってビックリ! なんと表紙の女性はイモトアヤコさんだったんですよ! 2019年1…

ダイエット続けるためには宣言するといい理由

公開日2017/09/25 更新日2019/12/21 ハンドルネーム、ダイエットを続けたいさん。 「最近、ダイエットを始めた30歳の女子です。朝比奈さん、聞いてください。今まで何回かダイエットに挑戦したのですが続いたことがありません。朝比奈さんは筋トレを3年以…

金スマでも紹介されたゼロトレを読んだ感想です

ある数に加えても、ある数から引いても、もとの数を変えないような数。正でも負でもない数。記号 0 また、アラビア数字を用いて数を表す場合、空位を示す。ゼロの概念は紀元五、六世紀頃、インドで系統的な発展をしたといわれる。零れい。 引用元:大辞林 第…