筋トレがよくわかるブログ

すべての筋トレしている人を応援するブログ

筋トレの悩みや疑問

こちらは、実際に朝比奈が悩んだことや疑問に感じたことを扱った記事です。その中にはエビデンスや論文つきで解説しているものもあります。

ダンベルのフリー素材てあるのね?トホホ

「ダンベルのフリー素材はあるのかしら?」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! ところで、本ブログのアイキャッチ画像でしようしているダ…

筋トレで疲労が取れないときに見ている動画2選

「筋トレで疲労したよ」 「筋トレで疲れた心を癒したいよ」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします! ところで、筋トレして疲労が取れないとき…

筋トレに年齢は関係あるの?【エビデンスあります】

「もうすぐ60歳だから筋トレしても遅いよね」 「歳いってから筋トレしても筋肉つくわけないじゃん(笑)」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか? 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いし…

お腹が空かない理由

いつものスポーツジム。 今日は少し疲れた。 しかし筋トレで疲れたのではない。 実は、トレーニングルームで美女が倒れ救急車で運ばれるという出来事があった。 迅速な応急処置をした青年は大したものだ。 そのような訳で私が応急処置をした訳ではないし、救…

筋トレで手首を痛める原因と対処方法

ハンドルネーム、筋トレで手首をよく痛めるさんからの質問。 「朝比奈さん、こんばんは。筋トレして右手首をよく痛めるので原因と対処方法を調べてください。お願いします」 筋トレで手首をよく痛めるさん、かしこまりました。 2019年12月19日夕方4…

中年太りの男でも似合うファッションてありますか

ハンドルネーム、中年太りの男さん。 「突然ですが、中年太りの男でも似合うファッションてありますか?」 ふにゃ? 質問の宛先を間違っていませんか? 2019年12月7日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろし…

モチベーションを明確にしやる気を維持する方法

「ホルモン力が人生を変える」ハヤヒロ。 「モチベーションが行動を変え、行動が結果を変える」朝比奈宗平。 両方できれば人生がユルゲーになるかもしれません! ハヤヒロさんの「【ブログ運用2ヶ月】PV(アクセス数)、読者数、今後の目標!!」を読みました…

スポーツジムのフリーウエイトエリアが怖い筋トレ初心者や女性がいる件

2019年12月2日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 しばらく前、下記のようなツイートをしました。 ジムに怖い人はいないと思うのは朝比奈だけなのかしら?特にフリーウエイトゾーンは入りにくいと朝比奈の周囲…

スポーツジムでメイクをした女性を見てどう思いますか?

ハンドルネーム、きれいに見られたい女さん。 「突然ですが、今度スポーツジムに通うことにしました。それで質問があります。スポーツジムでメイクをした女性を見て朝比奈さんはどう思いますか? 身だしなみとしてメイクをしてくのが、私は普通だと思います…

筋トレ好きの彼氏に喜ばれるプレゼント3選【現役トレーニーが厳選!】

ハンドルネーム、私の彼はトレーニーさんからの質問。 「最近、彼の影響で「筋トレをしてもいいかな」と思っている女です。突然ですが、筋トレ好きの彼に喜ばれるプレゼントを教えてください。今年のクリスマスは付き合って初めてのクリスマスです。できれば…

ウルトラマンがゼットンに負けた理由って?

ハンドルネーム、ウルトラマン大好きさん。 「小学1年生です。男の子です。ウルトラマンがゼットンに負けた理由を知りたいので教えてください。お母さんに聞いたら『朝比奈宗平さんに聞きなさい』と言われました」 なんと! リクエスト曲は、みすず児童合唱…

スポーツジムに出会いを求めるのは間違っているだろうか【この質問に答えます】

先日、ヤフー知恵袋で「スポーツクラブに出会いってありますか」という質問を見つけました。 今回は、この質問に筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平が真面目に答えます。 ごめんなさい。 わかりません! 冗談です。 ほんとうは答えはでています。 し…

弱音を吐くのはいい。ただし公の場で弱音を吐くのはいいことではない

おそらく生きていて弱音を吐いたことがないという方はいないでしょう。 かく言う朝比奈も弱音を吐いたことはあります。 もちろん若い頃の話ですけどね。 今回は、 弱音についてシェアします。 現在、何かに行き詰っている方、モヤモヤしている方、辛くて逃げ…

モチベーションとやる気の意味の違いがわからないと失敗するって話

モチベーションとやる気の意味の違いを知りたいですか?そして目標を達成したいですか?こちら記事ではモチベーションとやる気の意味の違いとその違いをしることがいかに大切なのか紹介しています。目標を達成の参考にしてください。

筋トレをすればモテるのか?

筋トレすればモテるのか知りたいですか?こちらの記事では、筋トレすればモテるのかについて筆者の体験をもとに説明しています。読んでステキな彼女をゲットしてくださいね。

ダイエットや筋トレしている人にジムデートをおすすめする7つの理由

デートコースで悩んでませんか?そのような方にはジムデートをおすすめします。こちらの記事ではジムデートの7つのメリットを紹介しています。筋トレとジムデートを両立してカッコイイ体を手に入れてください。

「筋トレって太るんでしょ?」いいえ、太りません。理由を解説します

筋トレって太るんでしょ?こちらの記事では「筋トレって太るんでしょ?」という質問に答えています。痩せるために筋トレをしようと思っている方は必見です。

ジムに女性しかいない!男性は自分1人?!そんなときの対処法

もしかしてジムには女性しかいなくてお困りの男性ですか?こちらの記事では、ジム内には女性だらけで男性が1人だけのときの対処法を紹介しています。焦って筋トレに集中できない方は必見です!

いつも持てているダンベルが重くて持ち上がらないのはなぜ?

私は中年トレーニーです。 ハンドルネームは朝比奈宗平。 私朝比奈はダンベルを使って筋トレをしています。 最近ようやく20キログラムのダンベルでトレーニングできるようになりました。 ところが、昨日のことです。 いつものように20キログラムのダンベ…

眠り過ぎた原因は筋トレなの?

私はマッチョになりたい中年トレーニーです。 ハンドルネームは朝比奈宗平。 私――朝比奈は昨晩から11時間も眠り続けました。 休日とはいえさすがに11時間は眠り過ぎ。 それなのに眠気は取れないし体はだるいし、ほんとうに困ったものです。 眠り過ぎの原…

筋トレ中飲み物は何を飲んでる?おすすめドリンクの紹介

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)中に必ず水分補給をしています。 多分、あなたも筋トレ中に水分を補給されていることでしょう。その際、あなたは何を飲まれいていますか? …

カラオケで多く歌い消費カロリーを増やせば痩せられる?

私は、マッチョになりたい中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、若い子たちと月1回カラオケに行きます。 2017年8月28日は、その月1回のカラオケの日。筋力トレーニング(以下、筋トレという)を早々に済ませて、若い子…

便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、よく便秘をしていました。 子供の頃、ひどい便秘になり救急車で運ばれた経験まであります。そんな朝比奈ですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めてから便秘で苦しまな…

筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因は何だろう?

こちらの記事は、筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因を調べた結果と、それを使って現在行っている筋トレの方法の誤りを確認する方法を紹介しています。2017年10月1日追記済み。

筋トレは目的を持つことから始まります、当たり前ですが

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、目的を持って筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。 多分、ほとんどのトレーニーの方も目的を持って筋トレしているはずです。ところが、世の中には筋トレする目的を…

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました。 それを基に健康診断を受けた結果を記載しています。

筋トレする目的を明確にしてから筋トレを始めましょう!

これから筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めようとされている方に質問です。あなたは筋トレする目的をお持ちでしょうか?そして、その目的を明確にされていますか? 「筋トレする目的はあるけど、目的を明確にしていないな」 確かに目的を持って…

筋トレする目的を種類別にまとめてみたので読んでみる?

人によってちがう、筋トレする目的。 ところで、人の筋トレする目的を知りたいと思ったことはありませんか? こちらは、筋トレする目的をまとめた記事です。

体にフィットするピチピチのシャツは何?あれが欲しい!

ときどき見かける体にフィットするピチピチのシャツが気になりませんか? 鍛えた体が浮き出るので、カッコいいですよね? こちらの記事では、そのピチピチのシャツの正体について紹介しています。

よし、筋トレをしよう!中年のオッサンが肉体改造を決意

2019.09.12追記 ようこそお越しくださいました! 私は、「筋トレがよくわかるブログ(以下、本ブログという)」の管理人です。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。 私――朝比奈は中年のオッサンですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をすることにしま…