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有酸素運動

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有酸素運動とは、筋肉に対する負荷が比較的少ない運動のこと。

有酸素運動をすると、体内の糖質や脂質をエネルギーに作り変える。

その際に酸素を使うことから有酸素運動と呼ばれている。

 

有酸素運動をすると、脂肪燃焼や血行促進、美肌などの効果が期待できると言われている。

 

有酸素運動に期待できる効果

  1. 頭の回転が早くなる
  2. アンチエイジング
  3. 基礎代謝の向上
  4. 筋肉太りの解消
  5. 高血圧や冠動脈疾患の緩和
  6. 骨粗鬆症の予防
  7. 脂肪燃焼
  8. 心肺機能の改善
  9. ストレス解消
  10. むくみ解消
  11. 美肌

 

有酸素運動の例

  1. ウォーキング
  2. エアロビクスダンス
  3. サイクリング
  4. 水泳
  5. ジョギング