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反復性の原則

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筋力トレーニング(以下、筋トレという)は、ある程度の反復または継続をしないと効果を期待できない。

これを反復性の原則または継続性の原則という。

 

筋トレを1回したところで、筋肥大しないし筋力アップもしない。

筋トレの効果を得るためには1か月、2か月3か月とある程度の期間、筋トレを継続する必要がある。

 

また、筋トレの種目も1度決めたらコロコロ変えない方がいい。

なぜなら、種目をコロコロ変えるのも反復性の原則に反する行為だからだ。

例えば筋トレを継続していたとしても、行っている種目に飽きたり効果を感じなかったりして、次々と種目を変える行為がこれにあたる。

よって反復性の原則にのっとって、一度決めた種目をある程度の期間継続しよう。

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