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意識性の原則

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意識性の原則とは3原理5原則の一つで、「今、何のためにその筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしているのか」を自分で理解し意識すること。

 

筋トレをする際、方法や目的などを意識しなければならない。

なぜなら、それらを意識することにより筋トレの効果が向上するからだ。

例えば、腕立て伏せをする際にフォームを意識するのとしないのとでは得られる効果は全く違う。

このように筋トレをする際、方法や目的などを意識すると、トレーニング効果が向上することを意識性の原則という。

 

▼ 筋トレの際に意識すること
  • 今、その筋トレをしている目的や理由
  • 鍛えたい筋肉
  • 筋肉の可動域
  • トレーニング方法

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