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「筋トレって太るんでしょ?」いいえ、太りません。理由を解説します

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「筋トレって太るんでしょ?」いいえ、太りません。理由を解説します

  • 「筋トレって太るの?」
  • 「筋トレしても痩せないの?」

こちらの記事は、そのような方に対して書いています。

 

私は筋力トレーニング(以下、筋トレという)歴3年の中年トレーニーです。

ハンドルネームは朝比奈宗平。

私朝比奈は、教えてgooで「筋トレって太るんでしょ?」という質問を見つけました。

下記は、その質問の引用です。

ダイエットには筋トレが効果的、っていうのがいっぱいのってますけどホント?
だってスポーツ選手とかみんな筋トレして10キロ体重が増えた、とか言ってるじゃないですか。
あの石川遼クンも筋トレで体重増えたって言うし、筋トレって太るんじゃないの?

 

確かにおっしゃるとおり、筋トレをして体重が増える場合もあります。

しかし、筋トレをして体重は増えても太ることはありませんよ。

そのような訳で今回は、この「筋トレって太るんでしょ?」という質問に回答します。

筋トレをしても太らない理由1筋トレは食べ物ではない

筋トレをしても太りません。

なぜなら筋トレは食べ物ではないからです。

太る原因である脂肪は、体内に余ったエネルギーがつくり変えられたものです。

そして、このエネルギーは食べ物から作り出されます。

筋トレは食べ物ではありません。

つまり、食べ物ではない筋トレが体内に入って、脂肪になるということはあり得ないことなのです。

もしも筋トレをして太ったとしても、その原因は筋トレではありません。

太った原因は食べ過ぎ、または過度な食事制限です。

筋トレをしても太らない理由2体重の増加=太るではない

体重の増加と太るは同じではありません。

なぜなら体重は体の重さを表すもので、太るというのは体形の話だからです。

筋肉量が増え体重が多くても、脂肪が少なければ見た目は引き締まっています。

その逆で体重が少なくても、脂肪が多ければ太って見えます。

このように体の重さを数値で表す体重と「太る」という見た目を比べるのは、非常にナンセンスですし、そもそも比べること自体が間違いなのです。

 

参考までに太るの意味をご覧ください。

1 からだに肉や脂肪が厚くつく。太くなる。「運動不足で―・る」「まるまると―・る」

引用元:goo辞書

 

そして筋トレで増えるのは筋肉量、つまり体重です。

筋トレをしても脂肪は増えません。

よって筋トレをしても太ることはありません。

筋トレをしても太らない具体例

下記の人名は、筋トレしても太らない具体的な例として挙げたトレーニーと筋トレ女子です。

彼らは筋トレをしていますが太っていません。

それは彼らのインスタグラムやブログをご覧になっていただければわかります。

彼らのように適切な方法で筋トレをすれば太ることはなく、むしろ筋肉で引き締まった肉体を手に入れることができるのです。

 

結論:筋トレをしても太ることはない

理由1と理由2、そして具体例からわかるように筋トレをして太ることはありえないのです。

仮に筋トレをして太ったとしても、それは筋トレが原因ではありません。

それは、過度な食事制限や過度な有酸素運動、食べ過ぎによって体に脂肪がついて太ったのです。

決して筋トレで太ることはありません。

 

以上で「『筋トレって太るんでしょ?』いいえ、太りません。理由を解説します」を終わります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

あとがき

多分、質問者の方は「痩せるには筋トレがいい」と周囲にすすめられたのでしょう。

ところが、周囲の意見に納得できず、教えてgooに同意見を求めたのではないでしょうか?

これはあくまでも朝比奈の想像です。

いずれにしても親切丁寧に回答される方がたくさんいらっしゃったようなので、質問者の方もご納得されたはずです。

その点で言えば、本記事は質問者の方にとって不必要なものです。

しかし、世の中には質問者の方のように筋トレに対して誤った認識の方がたくさんいます。

そのような方の誤解を解きたいという気持ちで、本記事を書きました。

少しでも多くの人が筋トレをしても太らないと知っていただければ幸いです。

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