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特異性の原理

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特異性の原理とは3原理5原則の一つで、筋力トレーニング(以下、筋トレという)の効果は、行った筋トレに応じた部位にしか効果が表れないこと。

例えばベンチプレスやダンベルフライをすれば、その効果は胸に表れる。
しかし、ベンチプレスやダンベルフライをしても脚が太くなったり速くなったりしない。

このように鍛えたい筋肉や向上したい運動動作に応じた筋トレを行わなければ、その効果を得られないことを特異性の原理という。

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