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ウエイトトレーニング

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ウエイトトレーニングとは筋力トレーニング(以下、筋トレという)の1種目のこと。

ウエイトトレーニングは、一般的にダンベルやバーベルを使うフリーウエイトトレーニングのことだと思いがちだが、広義ではマシンや自重を使うトレーニングも含む。

ウエイトトレーニングを行うことによって3つの効果があると言われている。

それは最大筋力の向上、筋肥大、筋持久力アップである。

ウエイトトレーニングは、これらの効果を得るために行う。

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