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瘦せてる人の特徴【性格や食事をガリガリトレーニーが解説】

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瘦せてる人の特徴【性格や食事をガリガリトレーニーが解説】

  • 痩せている人の特徴
  • 痩せている人の身体的デメリット
  • 痩せている人の性格
  • 痩せている人の食事
  • 痩せている人が痩せている理由
  • 痩せている人の特徴から学べること

 

こちらの記事を読んでいただくと、上記のことがわかります。

そして解説するのは、ガリガリ歴7年の中年トレーニー朝比奈宗平です。

余談ですが、朝比奈は筋力トレーニング(以下、筋トレという)と食事の改善でBMI値と体脂肪率上ではガリガリから脱出することができました。

ところが筋肉量が少ないため、まだまだ痩せ型なのです。 

そんなガリガリ歴7年の大ベテランが痩せている人をわかりやすく解説しますので、最後までお付き合いください。 

瘦せてる人の特徴

痩せている人とは、脂肪と筋肉のついていない細い体型の人です。

一般的に痩せ細っている人のことをガリガリと言います。

ところで、ガリガリとアイスキャンディーのガリガリ君は同一ではありません。

いっさい関係がありませんので、混同しないよう気をつけてください。 

数値

痩せている人の基準はBMI値が18.5未満で、体脂肪率が男性で15パーセント以下、女性で20パーセント未満です。 

 

痩せている人の身体的でデメリット

痩せている人の身体的デメリットは下記のとおりです。

 

  1. 体にメリハリがない
  2. 骨粗鬆症のリスクがある
  3. 姿勢が悪くなりやすい
  4. 体力がない
  5. 内臓が弱い
  6. ホルモンバランスが崩れやすい
  7. 免疫力が低い

瘦せてる人の性格

ドイツの精神科医クレッチマーは体型と性格に関連性があると提唱し、3つの体型によって性格を分類しました。

 

  • 痩せタイプ:分裂気質(静か、控えめ、真面目)
  • 肥満タイプ:躁うつ気質(温厚、親切、社交的)
  • 筋肉質タイプ:粘着気質(几帳面、興奮しやすい、熱中しやすい、頑固)

 

ところが、 未だに体型と性格の関連性については明確にはわかっていません。

そのため、体型が痩せていても知的で神経質だと限らないのです。

例えば、あなたの周囲に痩せていても大ざっぱな性格の人はいませんか?

このように痩せている人の性格を見た目で判断することはできません。

瘦せてる人の食事

痩せている人は基本的に食は細い傾向がありますが、中にはたくさん食べる人もいます。

後者は、どんなに食べても太りません。

この場合、ハードゲイナーの可能性が高いと考えられます。

瘦せている人が痩せている理由

痩せている人が痩せている理由は4つ考えられます。

それは運動量が多い、カロリーの摂取と消費のバランスがとれている、体質、食事量が少ないです。

これらの理由により瘦せている人は太りません。

 

  1. 運動量が多い
  2. カロリーの摂取と消費のバランスがとれている
  3. 体質
  4. 食事量が少ない

瘦せている人におすすめしたい筋トレメニュー

痩せている人は筋肉量が少なく体力がありません。

そのため、筋トレを始めるのであれば自重トレーニングをおすすめします。

例えば腕立て伏せやとスクワット、ディップスで上半身と下半身を鍛えるといいでしょう。

そして食事回数を増やせば少しずつ体型が変わるはずです。

なお痩せている人に有酸素運動は必要ありません。

痩せている人の特徴から学べること

太っている人やダイエッターが痩せている人の特徴から学べることは3つあります。

それは運動量を増やすこと、カロリーの摂取と消費のバランスを改善すること、食事制限をすることの3つです。

これらを取り入れれば痩せたり体形を維持することが容易になるはずです。

ただし、痩身減量ダイエットは正しい知識を要します。

これらを行う際は、必ず医師や専門家に相談してください。

まとめ

痩せている人とは、脂肪と筋肉のついていない細い体型の人です。

痩せている人は、身体的な問題を抱えていることが多く、それらの問題を筋トレや食事で改善する必要があります。

ただし、痩せている人は筋肉量や体力がないため、いきなり高強度の筋トレをするのはおすすめできません。

まずは自重トレーニングで運動に慣れることをおすすめします。

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